Opusťte červenou zónu!

V mé studii je "Stress-O-Meter". Měřítko, které jsem si v určité chvíli udělal sám. Má červenou oblast nahoře a zelenou oblast dole.

Kdykoli si všimnu, že mě něco stresuje, jdu do „Stress-O-Metru“ a přiřadím mu svou aktuální značku. To samo o sobě mi někdy pomáhá – pravda, ne vždy – výrazně snížit hladinu stresu.

Proč pro nás není červená zóna dobrá?

Nedávno se to opakovalo. Vlastně to byla jen maličkost. Už týdny vím, že potřebuji shromáždit nějaké účtenky na daně. Není to velký problém, opravdu. Ale jen neustálé přemýšlení mi způsobovalo stres. Kdybych ten úkol udělal okamžitě, určitě by to bylo rychle hotové. Ale některé věci se prostě dělat nechtějí...

Neustále jsem měl pocit, že mě něco trápí, že z nějakého důvodu spěchám, jen proto, že mě tento jeden úkol ještě čeká. To samo o sobě mi dalo pocit tlaku.

A to vše nespustil externí „útočník“. Žádný! Vyvíjel jsem na sebe tento tlak, věděl jsem, že všechno je můj vlastní výtvor. Samozřejmě, že moje problémy byly nepatrné ve srovnání s obtížemi, které v současnosti kolují světem - ale přesto můj "stres-o-meter" vystřelil nahoru - a do pověstné červené zóny.

Co je teď ta červená zóna???

Za prvé: co je to zelená zóna. Když je náš mozek v zelené zóně, jsme v míru sami se sebou. Všechny fyzické systémy se v tomto stavu dokážou dobít; my se pak vyznačujeme šťastným, milujícím duchem a jsme obvykle benevolentní k sobě i ke svému okolí. Vidíme svět zeleně!

Pokud se někde na obzoru objeví hrozby, rychle se ocitáme v červené zóně. Sympatický nervový systém, který potřebujeme k otázce „bojuj nebo uteč“, se aktivuje během jediného úderu srdce.

Stresové hormony, jako je kortizol, pak vystřelují krevním řečištěm. Rostoucí hněv nebo emoce jako strach a mnoho zármutku nám prolétají myslí – stejně jako naše přesvědčení. Všechny negativní zkušenosti se objevují z ničeho nic!

V červené zóně jsme připraveni na strach, majetnictví a agresi.

Jsme-li rozrušení, úzkostní, frustrovaní, podráždění nebo se cítíme depresivně či zcela nedostatečně, pak jsme v červené zóně – vypadněte odtamtud!

Takže si tiše sednu, zhluboka se nadechnu, vydechnu pomalu, velmi pomalu – minimálně dvakrát tak dlouho, než se nadechnu. Uvolním se a uvědomím si klidné pozadí, které mi našeptává: "Hej, zchladni se, otoč se, uvolni se, klidně dýchej, uveď se zpátky doprostřed, zhluboka se nadechni a vydechni..."

V tuto chvíli jsou povoleny jen krásné věci: uklidňující myšlenky, představy příjemné procházky, poslední dovolené... mysl se čím dál tím více zklidňuje, soustředí se jen na to, co se děje dnes. Například, že sedím na této židli, klidně dýchám a že vím, co teď mohu udělat, abych naplnil své tělo krásnými myšlenkami... výdech...

Nechat vše zase zapadnout... Pomalu pozoruji, že opouštím červenou zónu, snad to nestihnu až do zelené... ale aspoň do žluté nebo snad oranžové?? Fujoooo

Za dalším rohem už šavlozubé tygry nepotkáte

Matka příroda nenainstalovala pro zelenou zónu žádné nevýhody – zelený mozek má jen výhody – ale samozřejmě jsou oba režimy životně důležité a užitečné.

Na rozdíl od dob, kdy jsme žili v jeskyních, se tu už nepotuluje příliš mnoho šavlozubých tygrů a my nemusíme být neustále v režimu boj nebo útěk, abychom přežili.

Ne, dnes se musíme co nejvíce zaměřit na zelenou zónu, a pokud někdy přejde do červené zóny – což je nevyhnutelné –, pak si uvědomte, že po „červené“ události by se měla co nejrychleji vrátit do nádherného „zeleného“ režimu.

Protože naše tělo a celý náš systém potřebuje pozitivní, zelenou základní vibraci. Pak se naše tělo cítí dobře a všechny vaše buňky se na vás usmívají...