Buďte doma sami v sobě – mějte více energie

Jaká je vaše nejhlubší touha? Být doma. V tomto článku na blogu najdete první část: " Proč je to tak důležité."

A o něco níže najdete více k tématu v Část druhá "trochu cvičení"

Lidská povaha se vyvíjela dlouhou dobu a je někdy více než zvláštní. V podstatě jsme buď dobří, nebo špatní – se spoustou nuancí.

Rádi se usadíme do stavu klidu, kdy tělo neruší hlad, žízeň nebo nemoc a kdy mozku nebrání ohrožení, frustrace nebo pocity vyloučení.

Klidový stav je základním základem naší existence a je zodpovědný za rovnováhu v systému. V tomto režimu může tělo v podstatě „dotankovat“ a opravit se: mysl se cítí bezpečně, šťastná a propojená.

Jak jste si možná všimli, nemluvím o fyzickém místě, kde se mysl cítí šťastná, v bezpečí a propojená, ale spíše o stavu. Když se z tohoto stavu zapojíme do světa, jsme obdařeni pocitem bezpečí, pohody a spojení s ostatními lidmi.

Bez ohledu na to, jak šílený je svět právě teď, máte v sobě dostatek energie.

Ale když jsou naše tělo a mysl narušeny – třeba přepracováním, nemocí, únavou nebo hrozbou, matka příroda nás vybavila mechanismem, který nás vyvede z tohoto klidového režimu.

„Režim let-boj-zmrazení“ se v těle aktivuje během několika sekund – a s ním bohužel i související zážitky strachu, vzteku, zklamání a osamělosti. To může velmi rychle ovládnout náš systém.

Když zažíváme dlouhodobý chronický stres (bez ohledu na míru vyhoření), tělo se vyčerpává a opotřebovává, mysl je neustále ve stresu, úzkosti a zmatení.

Je to druh vnitřního „bezdomovectví“

Dr. Rick Hanson, neuropsycholog, nazývá tento stav „reaktivním režimem“. Jde o narušení psychické a fyzické rovnováhy. Ale slouží také dobrému účelu. Tento reaktivní režim pomohl našim předkům přežít a vyhnout se tomu, aby je divoká zvířata v noci viděli jako svačinu.

Dnes tento reaktivní režim, zvláště pokud přetrvává delší dobu, podkopává naši schopnost budovat odolnost.

Faktem je: abychom si vybudovali dobrý život, měli a udrželi si dostatek životní energie, potřebujeme stabilní základ. V podstatě bychom měli zůstat v aktivním režimu, v „zeleném“ stavu mozku.

Ne vždy máme nejpříznivější vnější podmínky. Svět nám říká, čím se zabývá. Máme pouze možnost vybrat si, ve kterém poli chceme být: zelený klidový stav nebo červený stav „alarm, alarm“.

Naší nejhlubší přirozeností je mír.

Žádná nenávist, žádná chamtivost, žádná zášť nebo stud, žádný zmatek. Máte možnost kdykoli vystoupit z režimu „flight-fight-freeze“ a vybrat si jinou úroveň. Když si vypěstujete smysl pro svůj přirozený domov… pak jste vždy sami se sebou – doma.

…………………………………………………………………

2. Trochu cvičení

Buďte doma všemi smysly. Věnujte pozornost zvukům, které se dostávají do vašich uší. Věnujte pozornost jemnosti pachů, které k vám přicházejí, ohmatávejte stůl nebo své ložní prádlo prsty a velmi jemně si všímejte toho, co cítíte.

Vyberte si konkrétní chuť a vychutnejte si ji celými ústy – ne jako normálně při jídle – ale velmi přesně, velmi pozorně, velmi důvěrně.

Vaše tělo a vaše mysl chtějí vždy jen dorazit domů. Všechno tady chce dobít baterky, připravit se znovu do světa. Nechte se tedy zcela ponořit do pohody svého vlastního vnitřního domova. Ať je vaše lidská přirozenost pokojná, šťastná, milující a moudrá.

Ciťte se ve svém těle jako doma. Pomalu se nadechujte a vydechujte, zůstaňte uvolněni. Získejte zpět pocit BYTÍ v tomto těle a plně ho obýváte. Nemusí to být konkrétním způsobem. Jen vy musíte vědět, jak se v sobě cítíte jako doma. Najděte přítomnost, známost a pohodlí ve svém těle.

Uvědomte si všechny své činy ve svém domě. Třeba to, jak vaše prsty sahají po šálku. Jak konečky prstů cítí teplo, které obsah kelímku vydává navenek. Jak se vaše prachovka pohybuje po povrchu vašeho nábytku.

Být přítomen všemu, co se děje. Nechte ve vás vyrůst pocit „příchodu“. Dělejte to znovu a znovu. To je důležité. Jednou není nikdy. Cvičte to znovu a znovu.

Musíte přesně vědět, jaké to je být doma v sobě. Protože když za bouřlivé a temné noci nemůžete najít cestu zpět domů, potřebujete pocit „domova“, jako stezku z útržků papíru, abyste našli cestu domů. A pak pociťte – je dobré být v sobě doma!