Vaše tělo je cenné

Uvolněte se a dopřejte svému tělu jen samé dobré věci. On si to zaslouží!

Zabývat se svými myšlenkami. Poslouchejte oblíbenou hudbu. Klid, nemuset nic dělat. Jen se poflakovat. Třída!

I při nicnedělání se však může rychle stát, že myšlenky se náhle zatoulají směrem, který není příliš příjemný. Můžete být smutní nebo se obávat hádky s přítelem nebo členem rodiny. Jste frustrovaní, protože věci v práci nejdou tak, jak byste chtěli.

Napětí je bolestivé a odvádí vás od toho, co je podstatné

Vaše tělo se napne, i když si myslíte, že jste naprosto uvolnění, protože nic neděláte. Vaše tělo se napne, aniž byste si to uvědomovali.

Zkontrolujte následující: Máte v tuto chvíli horní a dolní čelist pevně stisknuté? Jsou vaše rty velmi pevně sevřené a jazyk přitisknutý ke stropu vašich úst? Nebo se vám zdá, že dýcháte velmi mělce do hrudníku?

Bez ohledu na to, co můžete cítit napjatí, je to reakce vašeho těla na nevědomý stres. Tento stres už může být ve vás hluboce zakořeněn.

Proč?

Tělo se ve stresových situacích napne z těchto tří důvodů:

• buď bojovat,

• uniknout nebo

• ztuhnout.

Jde o zcela přirozené procesy, které fungují od pradávna a jsou automaticky spouštěny stresovými hormony. Například, když hrozí, že vás přepadnou myšlenky na nejistotu, nespokojenost, smutek, strach nebo izolaci. Pak vás vaše tělo nežádá o svolení – dělá to, co se naučilo, protože jste mu během života dávali zkušenosti, ze kterých by se mohlo učit.

Například, čím častěji myslíte na „strach“, když nastanou určité situace, tím rychleji vaše tělo aktivuje „strach“. Vaše tělo si pamatuje vše, co si uložíte do mozku, jako zkušenost strachu.

Funguje to jako v kartotéce v kanceláři. Vše je dobře seřazeno a uloženo. Váš mozek během několika sekund rozpozná situaci, vytáhne z police příslušnou složku a okamžitě zareaguje, jak se naučil. Znovu a znovu a rychleji a rychleji!

Zde je tedy malé praktické cvičení:

1. Vědomě uvolněte čelist a jazyk. Otevřete mírně ústa.

Praktický tip: Máte-li potíže s usínáním, jemně se dotkněte kloubů rtů a přitom mějte uvolněnou čelist a jazyk. Je to uklidňující a dobrý pocit.

2. Dýchejte tak, aby nádech a výdech byly stejně dlouhé: v duchu počítejte do sedmi při každém nádechu a výdechu.

Položte ruce na břicho pod hrudní koš a vnímejte, jak se vám žaludek zvedá a klesá při každém výdechu. Dělejte to asi minutu.

Trik je v tom, že při výdechu vaše srdce bije o něco pomaleji než při nádechu. To podporuje relaxaci a udělá vám dobře. Tato malá změna v dýchání je jemná, ale pokud budete tuto techniku ​​praktikovat několik minut každý den před spaním, může vás také během dne učinit odolnějšími v situacích, kdy to naléhavě potřebujete. Například před těžkými rozhovory. Vyzkoušejte to!

Tyto drobné techniky jsou vhodné pro každodenní použití. Zvu vás, abyste je vyzkoušeli!