Cvičte vděčnost

Malé cvičení pro vděčnost

Toto cvičení je nejlepší provádět večer:

1. Pohodlně se posaďte. Připravte si papír a tužku.

2. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.

Dělejte to, dokud se k vám nevrací klid.

Pokud máte potíže s relaxací, pokračujte v normálním dýchání a počítejte nádechy. To vás odvádí od vašich myšlenek.

3. Hluboce se otevřete a napište si 3 věci nebo momenty, které byly dnes dobré a na které rádi vzpomínáte. Mohou to být i velmi malé, každodenní věci.

4. Jak píšete, prožijte tyto chvíle znovu. Tímto způsobem přivedete zpět do svého vědomí vděčnost a radost, kterou jste měli v okamžiku zážitku, a jen tak zvýšíte svou pozitivní vibraci.

5. Opakujte to každý den :)

Nově navržený deník vděčnosti členky našeho týmu Leny je ideální pro nahrávání a procházení: K deníku vděčnosti