Mluvte od srdce - s cvičební sekcí

Co říká tvé srdce

Na jedné dovolené jsem sestoupil do rokle poblíž mého prázdninového letoviska. Soutěska byla hluboká a cesta neustále vedla po hraně skály. Když jsem sestupoval dolů, jasně jsem viděl, jak je tato skalní stěna „navrstvená“ – téměř jako dort.

Řeka se tam dole ve skále pravděpodobně prodírala extrémně dlouho - stopu vysoký pás červeného nebo šedého kamene naznačoval miliony let eroze způsobené vodou.

Myslete na vodu

Když jsem šel a díval se na skalní stěnu, vyleštěnou téměř do hladka dlouhými obdobími eroze a řezanou jako ostrý nůž, myslel jsem na vodu – tak měkkou a jemnou –, která postupně prořezává ten nejtvrdší kámen, aby odhalila velkou krásu. Zvláštní, pomyslel jsem si, někdy to, co se zdá nejslabší, je ve skutečnosti nejsilnější.

Stejně tak se mluvení z otevřeného srdce může zdát tak zranitelné, přesto je to ten nejmocnější krok ze všech. Vyslovit pravdu – zvláště když jde o vlastní zkušenost, kterou nelze vyvrátit – s jednoduchostí a upřímností, bez argumentů a výtek, má velkou morální sílu. Účinky můžete vidět v malém i velkém měřítku.

Například, když dítě řekne svým rodičům: „Cítím se špatně, když se hádáte,“ k zážitkům a hlubokým dopadům, když lidé zažili něco šokujícího.

Jako by to mohlo rozbít vztah

Nedávno jsem měla za klienta muže, jehož manželství trpělo jakousi „zátěží“, která je často způsobena nevyřčenými věcmi ve vztazích. Všechno, o čem se mluví, je normální, každodenní záležitost – jako chtít, aby byla žena méně podrážděná k dětem a více k němu milující –, ale okamžitě bylo patrné, že za tím byl jakýsi strach postavit se tomu, co je natvrdlý, věc, která by ve skutečnosti mohla vztah úplně zničit.

Myslím si, že když lidé komunikují vřelým způsobem, je to důstojné a přesvědčivé a většinou to vyvolává podporu a otevřenost toho druhého.

Jak toho můžete dosáhnout?

Hledejte jednu nebo více příležitostí, jak mluvit ze srdce. Vyberte si téma, osobu a moment, který by se k tomu hodil.

Sekce cvičení

Než začnete:

Uzemněte se dobrými úmysly. Buďte ochotni objevit a vyjádřit pravdu, ať je jakákoli. Uzemněte se v touze pomáhat sobě i druhým.

Získejte základní představu o tom, co chcete říct. Soustřeďte se na své prožívání: myšlenky, pocity, tělesné vjemy, touhy, vzpomínky, obrazy proudí vaším vědomím jako dynamický proud.

Je jistě obtížnější argumentovat čistě zkušenostmi, než se dostat do sporu o situacích, událostech nebo minulosti.

Buďte sebevědomí

Věřte ve svou upřímnost a v pravdu samotnou Uvědomte si, že to, co říkáte, se ostatním nemusí líbit, ale vy máte právo to říci, aniž byste to museli zdůvodňovat. věřte, že je to dobré pro váš vztah s druhou osobou.

Když mluvíš

- Zhluboka dýchejte a uvolněte se ve svém těle.

- Pamatujte si, jak je příjemné být s lidmi, kterým na vás záleží. To může pomoci prohloubit váš pocit vnitřní síly a „zahřát“ nervové okruhy upřímnosti.

- Změkčte oblast krku, očí, oblast srdce. Pokuste se aktivovat pocit dobré vůle a soucitu s druhou osobou.

- Přemýšlejte o tom, co chcete říct. Znovu se nadechněte a začněte mluvit.

Snažte se zůstat v kontaktu se svými zkušenostmi, když se vyjadřujete. Za prvé, nenechte se vést přesvědčováním, ospravedlňováním, obhajobou nebo řešením problémů.

To je na později, pokud vůbec: Buďte přímí a k věci. Když lidé mluví skutečně od srdce, často říkají, co je třeba říci v krátkém čase.

Vždy se vraťte k hlavnímu bodu, ať už je jakýkoli, i když se osoba, se kterou mluvíte, snaží změnit téma, rozptýlit nebo začít reagovat. A dovolte dalším aspektům nebo hlubším vrstvám toho, co je ve vašem srdci, aby se objevily, když mluvíte.

Než začnete mluvit, nemusíte vědět všechno, co řeknete

Pokud ten druhý prostě není připraven naslouchat, klidně se odpoutejte. Možná jste si nevybrali správný čas a jiný čas by byl lepší.

„Úspěch“ zde neznamená přimět druhého ke změně, ale spíše to, že se druhý začne vyjadřovat ze srdce.

Když je to vhodné, povzbuďte toho druhého, aby mluvil od srdce. A až skončíte, vězte, že ať se stalo cokoli, udělali jste něco dobrého.