Dankbarkeit üben

Eine kleine Übung für Dankbarkeit

Am besten Du machst diese Übung am Abend:

1. Setze Dich bequem hin. Lege Zettel und Stift bereit.

2. Schließe Deine Augen und konzentriere Dich auf Deinen Atem.

Mache das so lange bis Du merkst, dass Ruhe in Dich kehrt.

Falls Du Schwierigkeiten hast Dich zu entspannen, dann atme ganz normal weiter und zähle einfach Deine Atemzüge. Das lenkt Dich von Deinen Gedanken ab.

3. Öffne Dich tief und schreibe 3 Dinge oder Momente auf, die gut waren am heutigen Tag und an die Du Dich gerne erinnerst. Das können auch ganz kleine alltägliche Dinge sein.

4. Während Du schreibst, durchfühle diese Momente noch einmal. So holst Du die Dankbarkeit und Freude in Dein Bewusstsein zurück, die Du im Moment des Erlebens hattest und alleine damit erhöhst Du Deine positive Schwingung.

5. Wiederhole das am besten jeden Tag!:)

Zum Festhalten und Nachblättern eignet sich das neu designte Dankbarkeitstagebuch unseres Teammitglieds Lena: Zum Dankbarkeitstagebuch